Пенсильванские ученые пролили свет на взаимосвязь между «типами сна» и нашим дневным состоянием. Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, продемонстрировало, что влияние сна на здоровье многогранно и зависит от индивидуальных особенностей. Ученые выделили четыре типа сна, чтобы лучше понять, как каждый из них влияет на долгосрочное самочувствие.
В исследовании, охватившем 3683 участника в период с […]
Пенсильванские ученые пролили свет на взаимосвязь между «типами сна» и нашим дневным состоянием.
Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, продемонстрировало, что влияние сна на здоровье многогранно и зависит от индивидуальных особенностей. Ученые выделили четыре типа сна, чтобы лучше понять, как каждый из них влияет на долгосрочное самочувствие.
В исследовании, охватившем 3683 участника в период с 2004 по 2006 год и снова с 2013 по 2017 год, команда из Университета штата Пенсильвания обнаружила, что привычки ко сну могут быть устойчивы со временем.
Четыре выделенных типа спящих:
- «Жаворонки»: бодры с утра, легко засыпают и просыпаются.
- «Совы»: недосыпают в будни, но наверстывают упущенное по выходным.
- «Совы» с хронической бессонницей: испытывают трудности с засыпанием, сон не восстанавливает силы, что негативно влияет на работоспособность и увеличивает риск развития хронических заболеваний.
- «Дневные совы»: при возможности спят днем, что позволяет им бодро и продуктивно работать/учиться.
Исследователи подчеркивают важность повышения осведомленности о влиянии сна на здоровье.
Улучшение качества сна может иметь множество положительных эффектов, от улучшения памяти до повышения креативности.
Статистика также указывает на связь между образованием, работой и типом сна.
Гигиена сна, включающая:
- отказ от использования гаджетов перед сном,
- регулярные физические упражнения,
- ограничение потребления кофеина перед сном,
может помочь улучшить качество сна и общее самочувствие.
Данное исследование служит ценным вкладом в понимание взаимосвязи между сном и здоровьем.
Его результаты могут быть использованы для разработки более персонализированных подходов к улучшению качества сна и, следовательно, общего благополучия людей.
Свежие комментарии